|
|
 |
|
 |
|
BEBEK UYKU |
Bebeklerde uyku düzeninin oturtulması ailenin en önemli sorunlarından
biri olmaktadır. Bu yazıda sizlere bu konuda birkaç öğüt verilecektir.
0-3 ay: Yeni doğan bebeğiniz ilk haftalarda günde 17-18 saat uyur. 3.
ayda ise uykusu günde 15 saate düşer. Ancak bu uyku hiçbir zaman gece
olsun gündüz olsun aralıksız olarak 2-3 saati geçmez. Böylece bu dönemde
siz de hiçbir zaman 2-3 saatten fazla aralıksız uyuyamazsınız. Ya
beslemek için, ya altını almak için veya sadece oynamak için uykunuz
mutlaka bölünecektir. Bu durum çoğu bebekte 5-6.aya kadar sürer.Bu süre
içinde size düşen görev bebeğinizin uyku alışkanlıklarını
yerleştirebilmek için alıştırmalara başlamaktır.
Bebeğiniz uykusu geldiğinde gözlerini ovuşturmak, kulaklarını
çekiştirmek gibi birtakım hareketler yapar. Bu hareketleri öğrenin.
Bebeğinize gece ve gündüzün farkını öğretmeye başlayın.Buna 2
haftalıkken başlayın.Gündüz onunla oynayın, konuşun, ilgilenin. Gece
uyku vakti geldiğinde ışıkları karartın, oynadığınız oyunları mümkün
olduğunca yavaşlatın. Onun ilgisini çekecek tüm aktiviteleri sınırlayın.
Çamaşır, bulaşık makinesi vs. aletleri çalıştırmayın.
6-8 haftalık olduğunda bebeğinize kendi kendine uyuma şansı tanıyın. Onu
yatağına yatırın, uyutmak için çaba sarfetmeyin, kucağınıza almayın veya
sallamayın. Böylece kendiliğinden uyumayı öğrenme şansı tanıyın.
3-6 ay: 3-4 aylık olan çoğu bebek günde 15 saat uyur. Bunun yaklaşık 10
saati gece, 5 saati ise gündüzdür. Eskisi gibi her 2-3 saatte bir
uyanmamaktadır. Geceleri ancak bir kaç kez beslemek için
uyanabilirsiniz. Gündüz uykuları ise 2-3 parti halinde yaklaşık 5 saat
olacaktır.Bu dönemde:
Bebeğinizin uyku saatlerini planlamaya başlayabilirsiniz. Geceleri 20-
20.30 sıralarında uyuması uygun olacaktır. Bu saatlerde bebeğiniz çok
enerjik görünse de yatmasını sağlayın. gündüz uykularını da belli
saatlere planlamaya çalışın.
Yatma zamanı için bir takım alıştırmalar geliştirmeye çalışın. Onu
yatırmadan önce oynadığınız oyunları yavaşlatın. Pijamalarını giydirin.
Hikaye anlatın, ninni söyleyin. Işıkları azaltın. Bunu her gün yaparak
bebeğinizin yatma saati geldiğini öğrenmesini sağlayın.
Bebeğiniz gece uykusunu 10 saat uyuduktan sonra onu uyandırın. böylece
gündüz uykularını da düzenli uyumasını sağlarsınız.
6-9 ay: Günlük uykusu yaklaşık 14 saattir. 7 saate yakın bir süre hiç
uyanmadan uyuyabilir. Sabah ve öğleden sonra olmak üzere günde iki kez
kısa süreli gündüz uykuları uyuması uyku düzeninin sağlanmasında faydalı
olacaktır.
Bu dönemde yatma zamanı için daha önceden geliştirdiğiniz alıştırmaların
faydasını göreceksiniz. Artık önceden alıştırdığınız gibi pijamaları
giydirdiğinizde , hikaye okuyup ninni söylediğinizde uyku zamanının
geldiğini kabul edecektir.
Her gün aynı saatte gündüz uykularına yatmasını sağlayın.
Kendi kendine uyuyakalmasını sağlamaya çalışın.
9-12 ay: Bu aylarda muhtemelen bebeğiniz geceleri 10-12 saat ve
gündüzleri iki kez yarım- 2 saat uyuyor olacaktır. Size düşen ise yatma
zamanı alışkanlıklarını bozmamasını sağlamak, kendi kendine uyuması için
gerekenleri yapmak olmalıdır.
12-18 ay: Bu aylarda bebeğiniz günde 13-14 saat uyuyacaktır. 18 aylık
olduğunda günde iki kez olan kısa gündüz uykularını öğleden
sonralarıyarım- iki saatlik tek uykuya indirebilir.Size düşen ise yatma
zamanı alışkanlıklarını bozmamasını sağlamak, kendi kendine uyuması için
gerekenleri yapmak olmalıdır.
18- 24 ay: Geceleri 10-12 saat, gündüzleri 2 saatlik bir öğlen uykusu
yeterli olacaktır. Bu aylarda çocuğunuz oluşturduğunuz alışkanlıkları
yıkabilmek için çeşitli hilelere başvurabilir.
BEBEĞİNİZİ UYKUDA KONTROL EDİN
Bebeğiniz uyuduktan sonra 5,10 ve 15. dakikalarda kontrol edin. Eğer
uyanırsa sırtına birkaç kez yavaşça vurun. Eğer ağlaması kesilmezse
uyuyuncaya kadar sinirlenmeden yatağının başında kalın.Ancak yatağından
almayın. Bu birkaç hafta sürse bile yılmayın.
Bebeğiniz kendi kendine uyumaya alışana dek her akşam kademeli olarak
yanında oturduğunuz sandalyenizi uzaklaştırın. Gerekirse onunla konuşun.
Bebeğinize mutlaka iyi geceler öpücüğü verin. Bu özellikle gergin ve
sinirli bebeklerde oldukça işe yarayacaktır.
Kaynak: populermedikal.com
|
| GERİ
DÖNMEK İÇİN TIKLAYINIZ |
|
UYARI:Bu
site KİŞİLERİ BİLGİLENDİRMEK AMACIYLA HAZIRLANMIŞ OLUP, SAĞLIK
HİZMETİ VERMEMEKTEDİR. Tanı ve tedavi mutlak bir doktor tarafından
yapılması gereken son derece ciddi işlemlerdir SİTEDEKİ BİLGİLER HİÇ
BİR ŞEKİLDE HASTALIKLARIN TANI VEYA TEDAVİSİNDE KULLANILMAMALIDIR.
Site içeriğinin bu şekilde tanı ve tedavi amacıyla kullanımından doğacak tüm
sorumluluk ziyaretçiye, kullanıcıya aittir. Bu siteyi ziyaret eden kişiler
bu uyarıları kabul etmiş sayılırlar. Tıp bilgileri, kullanılan tanı ve
tedavi gereçleri hızla değişilmektedir. Bir bilgi, yöntem veya gereç çok
kısa sürede terk edilebilir. Ayrıca tıpta aynı sonucu almaya yönelik olan,
farklı teknik ve bilgiler, değişik uygulamalar olabilir. Tanı ve tedavide
doktorun kişisel deneyimi, yetenekleri belirleyici bir faktördür. Aynı konu
hakkında farklı görüşler olması mümkündür. Bilgiler her gün
güncelleştirilemediğinden her bilginin ziyaretçi tarafından doktoruna
danışılarak kontrol edilmesi gereklidir.
|
|
|
