|
|
 |
|
 |
|
GEBELİKTE VİTAMİN KULLANIMI |
HAMİLELİKTE ALINMASI GEREKEN BESİNLER VE YARARLARI
Annenin sağlığı ve beslenme durumu, sadece kendisinin değil;
doğacak bebeğin de sağlığı, büyümesi ve gelişmesi yönünden önem
taşımaktadır. Annenin gebelik süresince değişik gıdalarla beslenmesi,
vitamın ve minaraller yönünden desteklenmesi gerekir. Ancak "iki canlı"
olmak iki kat yemeyi gerektirmez. Öte yandan gebelikte kilo almamak
amacıyla özel bir diyet uygulanmamalıdır.
SÜT VE SÜT ÜRÜNLERİ
Bu grup besin, bebeğin kemik, diş ve göz gelişimi için gereklidir.
Hergün;
1 büyük su bardağı süt
2 kibrit kutusu büyüklüğünde peynir veya
200 gram yoğurt ile günlük ihtiyacınız karşılanabilir.
ET VE BENZERİ ÜRÜNLER
Özellikle gebeliğin ikinci yarısında bebeğin büyümesine paralel olarak
protein gereksiniminde önemli bir artış olur. Bu besinler bebeğin kas,
kan ve beyin gelişmesi üzerinde etkilidir. Her çeşit et, balık, tavuk,
nohut, mercimek, yumurta, vb. yiyecekler bu grup içinde yer alır.
Hergün;
2 yumurta veya
1porsiyon et / tavuk veya balık
Haftada 1 yada 2 kez kuru baklagiller alarak protein ihtiyacınızı
karşılayabilirsiniz.
SEBZE VE MEYVELER;
Vitaminler açısından zengindir. Bu gruptaki yiyecekler, bebeğin göz,
deri ve kan oluşumunda ve gelişiminde etkilidir. Günde 4-5 kez
yenilmelidir. Gebelikte vitamin ve mineral gereksinimi enerji
gereksinimine göre çok daha fazla artar; çocuğun sağlıklı gelişimi için
şart olan vitamin ve mineral gereksinimi beslenmeyle karşılanamayabilir;
bu durumda doktorun önereceği vitamin-mineral ilaçları düzenli olarak
kullanılır.
EKMEK VE TAHILLAR;
Enerji-vitamin kaynağıdır. Bebeğin büyümesi üzerinde etki ederler.
Karbonhidrat içeren bu besinler vücudun enerji ihtiyacını karşılarlar
ama karbonhidratların fazlası yağ olarak depolandığından aşırı kilo
alınmasına yol açabilir. Rarine olmayan tahıl ürünleri ( kepek ekmeği
gibi) ve patates önemli karbonhidrat kaynaklarıdır.
KAÇ ÖĞÜN YEMEK YEMELİYİM ?
Gebelikte üç ana öğün yerine beş küçük öğün şeklinde yemek daha
doğrudur. Anne adayının vücudu açlığa karşı daha dirençsizdir. Ayrıca
gebelikte görülen bulantı, kusma, mide yanması gibi şikayetler sık
öğünlerle engellenebilir.
GEBELİKTE VE EMZİRME SIRASINDA VİTAMİN VE
MİNERALLERE OLAN İHTİYAÇ ÖNEMLİ DERECEDE ARTAR
Hamilelik döneminde gerek annenin, gerekse bebeğin sağlığı açısından
vitamin ve minarallerin çok önemli olduğu bilinmektedir. başta beyin ve
omurilik gelişim bozuklukları olmak üzere bebekte görülen birçok
doğumsal organ anormalliği beslenmeye ilave edilecek vitamin ve
minerallerle önlenebilmektedir.
FOLİK ASİT
Özellikle hücre bölünmesinde önemli rol oynayan folik asit, gebeliğin
erken evrelerinde, bebeğin merkezi sinir sistemi (beyin ve omurilik)
gelişimi için mutlak gerekli olan bir vitamindir.
Yapılan araştırmalar hamilelik öncesi ve özellikle hamileliğin ilk
dönemlerinde folik asit içeren multi vitamin hapları kullanımının
çeşitli doğumsal gelişim bozukluklarını önlediğini göstermektedir.
DEMİR
Demir, anne ve bebeğin kan yapımı için gereklidir.
Gebelikte, demir ihtiyacı karşılandığında demir eksikliği anemisi
(kansızlık) ortaya çıkar. Artan demir ihtiyacını karşılamaya yemekler
yetmez, bu nedenle demir içeren ilaçlar kullanılmalıdır.
|
| ANA
SAYFAYA GERİ DÖNMEK İÇİN TIKLAYINIZ! |
|
UYARI:Bu
site KİŞİLERİ BİLGİLENDİRMEK AMACIYLA HAZIRLANMIŞ OLUP, SAĞLIK
HİZMETİ VERMEMEKTEDİR. Tanı ve tedavi mutlak bir doktor tarafından
yapılması gereken son derece ciddi işlemlerdir SİTEDEKİ BİLGİLER HİÇ
BİR ŞEKİLDE HASTALIKLARIN TANI VEYA TEDAVİSİNDE KULLANILMAMALIDIR.
Site içeriğinin bu şekilde tanı ve tedavi amacıyla kullanımından doğacak tüm
sorumluluk ziyaretçiye, kullanıcıya aittir. Bu siteyi ziyaret eden kişiler
bu uyarıları kabul etmiş sayılırlar. Tıp bilgileri, kullanılan tanı ve
tedavi gereçleri hızla değişilmektedir. Bir bilgi, yöntem veya gereç çok
kısa sürede terk edilebilir. Ayrıca tıpta aynı sonucu almaya yönelik olan,
farklı teknik ve bilgiler, değişik uygulamalar olabilir. Tanı ve tedavide
doktorun kişisel deneyimi, yetenekleri belirleyici bir faktördür. Aynı konu
hakkında farklı görüşler olması mümkündür. Bilgiler her gün
güncelleştirilemediğinden her bilginin ziyaretçi tarafından doktoruna
danışılarak kontrol edilmesi gereklidir.
|
|
|
